累了 照慣例努力清醒著

記者林欣若／台北報導
對女人而言，上妝是一種愉悅的過程，不過，當肌膚狀況不佳、出油量無法控制時，上妝變得不再是享受，而是一種折磨。台灣由於氣候濕熱關係，不少人都有毛孔粗大、出油旺盛的困擾，嚴重影響妝感完美度，打擊毛孔，成為女人夏日上妝前的首要任務。
觀念篇
出油量＝影響毛孔主因

近年來時尚圈流行所謂的「低調奢華」，而美妝圈則是掀起一股要能夠「細細看」的精緻美。談到細緻美，利欣醫學美容診所皮膚科醫師邱軍棠建議，從小到擠粉刺、刮細毛都要溫柔處理，否則毛孔越變越大，就經不起細細看。
邱軍棠指出，在看診的經驗中，不少女性朋友都會有「粉刺撲鼻」、「臉部細毛過多」、「老廢角質代謝不良」、「油光滿面」等困擾，其實這些都是大家在意，處理上又很棘手的肌膚問題，如果處理不當，反而會引起肌膚更多的問題，甚至造成難以彌補的「假性毛孔粗大」。
尤其，絕大部分的人遇到粉刺問題，第一個反射動作都是用手指摳擠，長期下來便會造成「假性毛孔粗大」。邱軍棠指出，這是因為擠壓粉刺的同時，會壓迫到毛孔周邊的皮膚細胞，會讓皮膚發炎受傷形成小凹疤，使得毛孔更為明顯，就是所謂的「假性毛孔粗大」。一但造成這類的問題，就算用再多保養品也難以挽救，必須靠雷射換膚或磨皮的方式來治療。再者，用手擠壓粉刺的動作，也容易將細菌擠壓進去，反而更容易發炎變成紅腫的痘痘。總之，用手摳擠粉刺，可說是後果不堪設想。
如果毛孔粗大情況不是很嚴重，邱軍棠建議，「撕除式」的面膜會是權宜之計。與過去貼紙型面膜相比，使用較溫和的撕除式面膜，一來可以避免用手擠壓的動作傷害或細菌感染，減低造成「假性毛孔粗大」的機率，二來也比較不會傷害到毛孔周邊的皮膚細胞，因為貼紙型面膜黏性太強，強力撕除會連健康角質都一併拔除，比較容易傷害肌膚。

〔記者孟慶慈╱台南報導〕油性肌膚容易長痘，估計全台皮膚科門診病患治痘者佔4至6成，夏天即將到來又是痘痘好發季節，傳統的抗生素、果酸治療外，如今還可借助儀器--油切雷射治療，最高可減少8、9成出油量。
蕭嘉蓉皮膚科診所醫師蕭嘉蓉表示，亞熱帶、熱帶地區的人，皮膚容易出油，很多人都有夏天臉部油得可以煎蛋的惱人經驗，從青春期到中年都有痘痘的困擾。
青春痘的形成不外出油導致毛孔角化(粉刺)阻塞毛細孔、發炎(長痘)，果酸去除粉刺或服用抗生治痘，都有一定的效果，但幾乎只是治本，出油的根本問題依然無解，痘痘問題時好時壞。
最新的醫學美容儀器 ── 油切雷射，波長可以達到皮脂腺部位，有助於抑制皮脂腺增生，控油、抑制青春痘、縮小毛孔等作用，此外，還具刺激膠原蛋白生成、改善痘疤等。不過，蕭嘉蓉強調，雖然雷射效果不錯，但治療痘痘該有的保養不可少，包括不晚睡、清潔肌膚、飲食清淡、少油炸、作息正常等。

夏天就快到了，天氣熱胃口不好，不妨品嚐一下滋味清爽養生的四神絲瓜，還有退火解毒的樹子苦瓜，配上煙薰鮭魚捲哈蜜瓜，非常開胃！
　　天氣漸漸熱了，愛美的小姐們當然不能再吃會上火的食物，免得冒痘痘，這道四神絲瓜超清爽，還有這道樹子苦瓜不但悶煮得香氣四溢，還很退火！
　　油炸過的苦瓜先瀝乾，樹子和小魚乾和特調醬汁一起炒香，再把醬汁和進苦瓜裡慢慢煨煮，才算大功告成。另外絲瓜要好吃就不能煮太老，滾水汆燙一下就好！薏仁、蓮子、芡實、淮山炒香勾芡，淋在絲瓜上，沒有多餘調味就很美味。
　　如果這樣還不過癮，來一盤春色鮭魚捲，煙薰鮭魚輕輕包裹住清甜的哈蜜瓜，醬料用的是新鮮草莓加優格，還有蘆筍、蘋果、美生菜，夏天這樣吃，美味又健康。（記者曾馨霈、魏台復報導）

最宜養肺 按中醫的五行學說，肺屬金，秋天屬金是肺的季節，正是肺的氣最旺，功能最強的時候，秋天我們可以借天時以養肺。
肺主氣，司呼吸，肺合皮毛又與大腸相表裏，主要有兩大功能，一個是宣發，一個是肅降；宣發主要是通過發汗、咳嗽、流涕來表現。肅降功能主要表現在兩個方面，一是通調水道，下輸膀胱；二是推動腸道，排泄糟粕。但肅降的功能通常要從病理狀態中才能感知到。正所謂：“善者不可得見，惡乃可見”。也就是說它的功能正常時，你根本看不到它的作用，但不正常了，才會有症狀表現出來。許多便秘患者並不是大便乾硬，而是大便無力下行；還有人小便艱澀，需良久方出。這些都與肺不肅降有直接關係。
秋天氣候乾燥，空氣濕度小，秋燥襲來最傷肺，所以常有皮膚乾燥、口乾鼻燥、咽癢咳嗽、大便秘結等現象，相關疾病容易發作，燥邪傷肺，輕則乾咳少痰，痰粘難咳，重則痰中帶血。尤其是中秋過後，風起雨至，一陣秋雨一陣寒，當氣溫變化，風寒從毛細孔侵入，會成為咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病甚至成為其他系統疾病之禍根，但此時相對也是養肺最好時機。
深呼吸

冷壓苦茶油可以護膚 (轉貼)
明天就要冬至了，時間過得真快。我十多年沒擦乳液了，靠平時吃好油，皮膚自然會分泌好油，來維持皮膚的滋潤。既省了買乳液的錢，也不會擦到不好的油到皮膚上。
不過，最近由於上了幾次電視節目錄影，回家後拼命洗臉卸妝(我最討厭上妝了)，加上天氣較乾冷，總覺得是不是該護膚一下，所以開始擦起護膚油來。
我的護膚油就是冷壓苦茶油，和慈禧太后、蔣宋美齡一樣的護膚祕密。

泡腳可改變身材
腳底穴道最多，早晚泡腳，就可以減少感冒！而現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良，更需要泡腳。歷經約三個月左右的追蹤，只要持續「泡」的人幾乎身材都會有明顯縮小的變化，而足部血液循環不好容易腳冰冷的人，持續泡腳約一個月左右也明顯的改善。
泡腳水的溫度要夠熱就好，才不會燙傷，大約攝氏四十五度，時間約十到十五分鐘，泡到出汗，別吹到風而感冒。
準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則，不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後一小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。

甩手治百病
1、甩手療法
甩手療法是我國文化精華之一，對各種疑難症有很好療效，不妨一試。但貴在堅持。它有充分的理論根據。甩手時，要身體站直，腳伸直，腿稍彎，肛門上提，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等於肩寬，兩臂同方向前後搖甩，向後用點氣力，向前不用力，由隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看，心中不懷邪念。只默默數目，開始由二三百起，逐漸做到每次一千多至二千多次，約半點鐘（或默念「南無阿彌陀佛」六字亦可助心靜）甩手運動是一項十分有益的健身運動。近來參加鍛鍊的越來越多，很多不治之症都一甩而癒，效果驚人。甩手學會易，效果快，所有慢性病大多可以治癒，關鍵在於勤習。
甩手原名「達摩易筋經」，有十二卷，名氣很響，很多書提到它，但早已失傳，現在發掘出來，是中醫最可貴的民族文化遺產之一，可惜不易為很多人所了解。

孫思邈養生十三法
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到 141 歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習。
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。

　天氣冷颼颼，泡湯成了最時尚的休閒養生。醫師建議，正確泡湯應該從水溫較低的湯開始，每次不超過15分鐘，泡湯時須適當補充水分。用餐後和喝過酒，須間隔半小時至1小時再泡。
　台北市立聯合醫院中醫院區中醫師羅珮琳表示，泡湯可以改善循環、消除疲勞，對於肌肉筋膜痛、關節炎、神經病變等慢性疾病也有效。
　例如碳酸泉具有調整心腦血管功能，能改善高血壓、心臟病，還有美白及軟化肌膚功效，也被稱為美人湯。硫磺泉則有消毒殺菌功效，還可軟化角質，自古就用來治療皮膚病。
　羅佩琳建議，正確泡湯是要從水溫較低的湯開始，每次不超過15分鐘，水溫在30至40度之間為宜。剛吃飽飯或是喝過酒都不適合泡溫泉，泡湯時最好與人結伴，增加樂趣並保障安全。